Do kogo kierowane jest szkolenie:

Żyjemy w czasach nadmiaru informacji, wiecznego biegu, masy projektów, a stres staje się niestety integralną częścią każdego naszego dnia. Nie możemy pozbyć się stresu, ale możemy nauczyć się z nim żyć i redukować na tyle, by ograniczyć negatywny wpływ stresu na życie zawodowe i prywatne. Podczas szkolenia skupimy się na aspekcie stresu w biznesie i poznamy techniki, dzięki którym wykorzystamy stres do efektywnej pracy, przy okazji wyzbywając się jego negatywnych skutków. Szkolenie to jest wprowadza w najnowocześniejsze i najskuteczniejsze technikami radzenia sobie ze stresem. Dowiesz się co to jest Mindfulness i jak zacząć żyć świadomie, uważnie, jak opanować stres i budować relacje w biznesie.

Zobaczysz, że dzięki prostym metodom możesz nawet w trakcie pracy zwalczać stres! Pozwoli Ci to żyć spokojniej, ukoić i oczyścić umysł, a w pracy przełoży się na opanowanie i zwiększenie efektywności. Zobaczysz, że można inaczej! I wcale nie trzeba od razu zmieniać pracy.

Korzyści:

• nauczysz się rozpoznawać objawy stresu,
• poznasz sposoby na redukcję stresu,
• doświadczysz treningów relaksacyjnych,
• dowiesz się jak w prosty sposób wyzbyć się stresu w pracy,
• nauczysz się zarządzać stresem i swoimi emocjami w biznesie,
• zobaczysz, jak wykorzystać Mindfulness do zwiększenia efektywności pracy swojej i zespołu,
• nauczysz się żyć świadomie i uważnie i korzystać z tego w biznesie,
• będziesz wiedzieć, jak radzić sobie w trudnych sytuacjach w pracy,
• będziesz świadomie kierował pracą swoją i swojego zespołu.

Harmonogram:

Moduły:

1. Stres
2. Czym jest?
3. Typowe objawy i wpływ na nasze myślenie i działanie.
4. Wewnętrzne i zewnętrzne źródła stresu.
5. Rozpoznawanie stresu i szybkie sposoby na jego redukcję.
6. Emocje w pracy
7. ABCD emocji
8. Rozpoznawanie i wyrażanie emocji
9. Zarządzanie emocjami
10. Racjonalna Terapia Zachowań

3. Mindfulness
4. Co to jest Mindfulness?
5. Praktyka uważności w pracy
6. Medytacja z muzyką – częstotliwości regulujące mózg
7. Medytacja prowadzona
8. Świadome zarządzanie sobą i zespołem w pracy
9. Mindful lider – korzyści z bycia uważnym w pracy

4. Inne sposoby na redukcję stresu
5. Techniki relaksacyjne
6. Trening autogenny Schultza
7. Trening progresywny Jacobsona
8. Joga śmiechu
9. Uziemienie